ايرون ماكس %وي بروتين (18 حصة)

أن الأشخاص النشطين للغاية يجب أن يتناولوا ما بين 1.2 إلى 2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. ويعني هذا أن الشخص البالغ الذي وزنه 68 كيلوغرام يجب أن يتناول ما بين 82 إلى 136 غرامًا يوميًّا.