كولد اوت ميل

افضل وجبه صباحية
مناسبة للجميع ولكل الاهداف

40 غم بروتين نقي
40 غم كارب شوفان carb
مع 9 غم من بي سي اي اي bcaa
و 7 غم من كلوتامين
وال cla لمنع تكون الدهون

يزيد الشوفان الموجود من أنتاج أحادي أكسيد النيتروجين الذي يساعد في تحسين معدلات الطاقة في الجسم لأداء تمارين أفضل.
يساعد الجسم في زيادة الضخامة العضلية وذلك لأنه يحتوي على الكربوهيدرات، التي تقلل من أستخدامات مخزون الطاقة الموجودة في العضلات.
الشوفان واحد من أغنى الحبوب التي تحتوي على (البيتا جلوكان) سريعة الذوبان في الجسم ولها دور فعال في تقليل مستوى السكر في الدم وتقليل الشعور بالجوع وبذلك قد تنمو عضلاتك بدون الدهون المزعجة وأستخدام الطاقة في التمرين.
يساهم الشوفان في التنحيف وذلك لأنه يقلل الشخص المتدرب على تناول السعرات الحرارية وذلك نتيجة امتلاء المعدة لأطول وقت والشعور الطويل بالشبع دون فقدان المواد الضرورية للجسم من معادن أو فيتامينات وتقلل من زيادة الدهون في الجسم.
لايفضل تناول الشوفان قبل التمرين مباشرة وذلك لأنه يسبب ثقل في المعدة والجسم، ولكن يفضل دائماً تناول وجبة الشوفان قبل التمرين بساعتين وأعطاء الجسم الوقت الكافي للهضم.

يعطي الجسم الطاقة اللازمة لتحفيز العضلات على أداء تمارين أفضل وانخفاض مستوى التعب.